Glossario Aikido
Terminologia essenziale dell'Aikido: tecniche, principi e concetti fondamentali
A
Ai
Unione, armonia. Il principio fondamentale dell'Aikido che enfatizza l'unificazione con l'energia dell'attaccante piuttosto che opporsi ad essa.
Aikido
La Via dell'armonia con il Ki. Arte marziale giapponese fondata da Morihei Ueshiba che enfatizza l'uso dell'energia vitale e dell'armonia per neutralizzare gli attacchi.
Ashi
Gamba, piede. Fondamentale per il lavoro di gambe e spostamenti nell'Aikido.
Atemi
Colpo al corpo. Tecniche di colpo utilizzate per distrarre o destabilizzare l'avversario, preparando l'applicazione della tecnica principale.
Arigato Gozaimashita
Grazie mille (passato). Saluto rispettoso pronunciato alla fine della pratica per ringraziare il partner o l'insegnante.
B
Bokken
Spada di legno utilizzata nell'allenamento. Replica in legno della katana giapponese, essenziale per lo studio delle tecniche con armi.
Budo
La Via delle arti marziali. Sistema filosofico e pratico che integra tecniche di combattimento con principi etici e spirituali.
Bunkai
Analisi, scomposizione. Studio dettagliato di una tecnica nelle sue componenti fondamentali.
C
Chudan
Livello medio. Posizione o attacco diretto alla parte centrale del corpo.
D
Dan
Grado, livello. Sistema di gradi per cinture nere, numerati dal 1° al 10° Dan, che indicano il livello di maestria raggiunto.
Do
Via, cammino. Non solo la tecnica ma il percorso di crescita personale e spirituale attraverso la pratica dell'arte marziale.
Dojo
Luogo dove si pratica la Via. Palestra tradizionale giapponese dove si studia e si pratica l'arte marziale.
Dori
Presa. Termine che indica l'azione di afferrare, utilizzato nella denominazione di molte tecniche.
Doshu
Maestro della Via. Titolo del caposcuola dell'Aikido, successore del fondatore Morihei Ueshiba.
E
Embukai
Dimostrazione pubblica. Evento in cui i praticanti mostrano le tecniche dell'Aikido al pubblico.
F
Fudoshin
Mente immobile. Stato mentale di calma incrollabile e centratura, indipendente dalle circostanze esterne.
G
Gi
Divisa da allenamento. Uniforme tradizionale indossata durante la pratica dell'Aikido, composta da giacca, pantaloni e hakama.
Gyaku
Opposto, inverso. Indica una tecnica eseguita dal lato opposto o in direzione contraria a quella abituale.
Gedan
Livello inferiore. Posizione o attacco diretto alla parte bassa del corpo.
Gokyo
Quinto principio. Tecnica di controllo che applica pressione sul gomito con estensione del braccio.
H
Hakama
Gonna-pantalone tradizionale giapponese. Indumento con sette pieghe (cinque davanti, due dietro) che simboleggiano le virtù del Budo.
Hanmi
Posizione a mezzo profilo. Postura fondamentale nell'Aikido dove il corpo è orientato lateralmente, offrendo meno bersaglio all'avversario.
Hanmi Handachi
Mezzo seduto. Pratica in cui il difensore è in seiza e l'attaccante è in piedi.
Hara
Centro fisico e spirituale del corpo. Punto situato nell'addome inferiore, considerato sede del Ki e centro di equilibrio.
Henka
Variazione. Modifica o adattamento di una tecnica in risposta a diverse situazioni o reazioni dell'avversario.
Happo
Otto direzioni. Rappresenta le otto direzioni fondamentali di movimento e proiezione.
Hidari
Sinistra. Indica il lato sinistro del corpo o una tecnica eseguita da quel lato.
Hiji
Gomito. Articolazione importante per il controllo e l'applicazione di molte tecniche.
I
Irimi
Entrare nel corpo. Movimento di ingresso diretto verso l'avversario, uno dei due movimenti fondamentali dell'Aikido insieme al Tenkan.
Ikkyo
Primo principio. Prima tecnica fondamentale di controllo del braccio e della spalla dell'avversario.
J
Jo
Bastone corto. Arma tradizionale in legno lunga circa 128 cm, utilizzata nell'allenamento per sviluppare distanza, tempismo e fluidità.
Jiyu Waza
Tecnica libera. Pratica in cui il difensore risponde liberamente a diversi attacchi, senza tecnica predeterminata.
K
Kamae
Postura, guardia. Posizione di preparazione fisica e mentale prima e durante l'esecuzione di una tecnica.
Kata
Forma, sequenza predeterminata. Serie codificata di movimenti che insegna principi e tecniche fondamentali.
Katana
Spada giapponese tradizionale. Arma simbolo dei samurai, caratterizzata dalla lama curva e dal filo singolo.
Katadori
Presa alla spalla. Attacco in cui l'avversario afferra la spalla del difensore.
Katate
Una mano. Termine che indica l'uso di una sola mano.
Katatedori
Presa a una mano. Attacco in cui l'avversario afferra un polso del difensore con una mano.
Kaeshiwaza
Tecnica di contrattacco. Inversione di una tecnica quando l'avversario cerca di applicarla.
Kaiten
Rotazione. Movimento rotatorio completo del corpo o proiezione rotante.
Keiko
Allenamento, pratica. Il processo continuo di studio e perfezionamento attraverso la ripetizione.
Keri
Calcio. Tecnica di attacco con i piedi e le gambe.
Ki
Energia vitale, spirito. Concetto fondamentale che rappresenta l'energia universale presente in tutti gli esseri viventi.
Kiai
Grido di spirito. Grido che accompagna una tecnica, espressione della concentrazione di energia e spirito.
Kihon
Fondamentale, base. Tecniche e principi di base essenziali per lo studio dell'Aikido.
Kokyu
Respiro, respirazione. Principio fondamentale che coordina respiro, movimento e flusso di Ki.
Kokyu Nage
Proiezione del respiro. Famiglia di tecniche che utilizzano il timing e il flusso del respiro per proiettare.
Koshi
Anche, fianchi. Centro di potenza del corpo da cui origina il movimento nell'Aikido.
Kote
Avambraccio, polso. Area frequentemente controllata nelle tecniche di Aikido.
Kotegaeshi
Torsione del polso verso l'esterno. Tecnica di proiezione che torce il polso dell'avversario.
Kokyuho
Metodo di respirazione. Esercizio specifico che sviluppa il potere del respiro e del Ki.
Kumitachi
Esercizio con le spade a coppie. Kata praticato con il bokken in cui due praticanti eseguono sequenze coordinate.
Kyu
Classe, grado. Sistema di gradi per cinture colorate, numerati in ordine decrescente dal 6° al 1° Kyu.
M
Ma-ai
Distanza corretta. Spazio ottimale tra i praticanti, cruciale per tempismo ed efficacia delle tecniche.
Mae
Davanti, anteriore. Indica la direzione frontale o un attacco proveniente da davanti.
Menuuchi
Colpo alla testa. Attacco verticale diretto al viso o alla testa.
Migi
Destra. Indica il lato destro del corpo o una tecnica eseguita da quel lato.
Munetsuki
Pugno al petto. Attacco diretto con il pugno verso il petto o lo sterno.
Musubi
Collegamento, legame. Connessione armonica tra i praticanti durante l'esecuzione della tecnica.
Morote
Entrambe le mani. Indica l'uso di entrambe le mani in una presa o tecnica.
Morotedori
Presa con entrambe le mani su un braccio. Attacco in cui l'avversario afferra un braccio con entrambe le mani.
N
Nage
Proiezione. Chi esegue la tecnica o tecnica di proiezione che porta l'avversario al suolo.
Nikyo
Secondo principio. Tecnica di controllo che applica pressione sul polso e sull'avambraccio.
O
Obi
Cintura. Indica il grado del praticante attraverso il colore e viene legata attorno all'hakama o al gi.
Omote
Davanti, esterno. Variante di una tecnica eseguita entrando davanti all'avversario.
Osae
Controllo, immobilizzazione. Termine generale per tecniche di controllo al suolo.
Onegaishimasu
Per favore, richiesta di pratica. Saluto rispettoso pronunciato all'inizio della pratica con un partner.
R
Randori
Pratica libera. Esercizio in cui un difensore risponde a attacchi multipli e simultanei di più avversari.
Rei
Saluto, etichetta. Inchino che esprime rispetto, gratitudine e umiltà nel dojo.
Ryu
Scuola, stile. Sistema o tradizione di insegnamento di un'arte marziale.
Ryote
Entrambe le mani. Termine che indica l'uso di entrambe le mani.
Ryotedori
Presa a due mani. Attacco in cui l'avversario afferra entrambi i polsi del difensore.
S
Sankyo
Terzo principio. Tecnica di controllo che torce il polso verso l'interno e verso l'alto.
Seiza
Posizione seduta formale. Postura tradizionale giapponese in ginocchio con i piedi sotto i glutei.
Sempai
Allievo anziano. Praticante più esperto che guida e assiste i compagni meno esperti.
Sensei
Maestro, insegnante. Titolo di rispetto per chi ha esperienza e guida altri nel cammino.
Shiho
Quattro direzioni. Riferimento alle quattro direzioni cardinali, importante nei movimenti e nelle proiezioni.
Shihan
Maestro modello. Titolo onorifico per un insegnante di alto livello e grande esperienza.
Shikko
Camminata in ginocchio. Movimento fondamentale eseguito in posizione seiza, sviluppa equilibrio e centratura.
Shihonage
Proiezione nelle quattro direzioni. Tecnica fondamentale che controlla e proietta l'avversario attraverso il controllo del braccio.
Shisei
Postura. Allineamento corretto del corpo, fondamentale per la stabilità e l'efficacia.
Shite
Chi esegue la tecnica. Termine alternativo per Nage o Tori.
Shomen
Lato frontale, fronte. Indica un attacco diretto alla testa o il lato principale del dojo.
Shomenuchi
Colpo frontale alla testa. Attacco verticale diretto al centro della testa.
Suburi
Esercizi individuali. Pratica solitaria di movimenti con armi per sviluppare tecnica e forza.
Suwari Waza
Tecniche in ginocchio. Pratica dove entrambi i partner sono in posizione seiza.
T
Tachi Waza
Tecniche in piedi. Pratica dove entrambi i partner sono in posizione eretta.
Tai Sabaki
Movimento del corpo. Spostamento corporeo che permette di evitare un attacco e posizionarsi vantaggiosamente.
Tanto
Coltello corto. Arma tradizionale giapponese utilizzata nell'allenamento per tecniche di difesa da coltello.
Tantodori
Tecniche di difesa da coltello. Pratica di disarmo e controllo dell'avversario armato di tanto.
Taninzugake
Attacco multiplo. Esercizio in cui un difensore affronta contemporaneamente più avversari.
Tatami
Materassina. Superficie imbottita su cui si pratica, tradizionalmente stuoia giapponese.
Te
Mano. Fondamentale per prese, colpi e controlli nelle tecniche di Aikido.
Tegatana
Mano a sciabola. Mano aperta utilizzata come una lama, fondamentale per tagli e controlli.
Tenchinage
Proiezione cielo-terra. Tecnica che separa le mani dell'avversario verso l'alto e il basso per proiettare.
Tenouchi
Interno della mano. Presa corretta e sensibile, specialmente importante con le armi.
Tenkan
Rotazione, girarsi. Movimento rotatorio fondamentale nell'Aikido, complementare all'Irimi.
Tori
Chi prende, chi esegue. Praticante che esegue la tecnica (sinonimo di Nage).
Tsuki
Pugno, attacco diretto. Colpo penetrante diretto verso il corpo dell'avversario.
U
Uchi
Colpo, percussione. Attacco che colpisce piuttosto che afferrare.
Uke
Chi riceve. Praticante che attacca e riceve la tecnica, ruolo fondamentale per l'apprendimento.
Ukemi
Caduta, ricezione. Arte di cadere in modo sicuro ed efficace, assorbendo l'impatto della proiezione.
Ura
Dietro, interno. Variante di una tecnica eseguita girando dietro l'avversario.
Ushiro
Dietro, posteriore. Indica un attacco proveniente da dietro.
Ushiro Ryotedori
Presa dei polsi da dietro. Attacco in cui l'avversario afferra entrambi i polsi da dietro.
Ushiro Katatedori
Presa di un polso da dietro. Attacco in cui l'avversario afferra un polso da dietro.
Y
Yame
Fermare, smettere. Comando per interrompere la pratica.
Yokomen
Lato della testa. Area laterale del cranio.
Yokomenuchi
Colpo laterale alla testa. Attacco diagonale diretto al lato della testa.
Yonkyo
Quarto principio. Tecnica di controllo che applica pressione su un punto nervoso del braccio.
Z
Zanshin
Mente/spirito rimanente. Stato di consapevolezza vigile che persiste dopo il completamento di una tecnica.
Zarei
Saluto in seiza. Inchino formale eseguito dalla posizione seduta in ginocchio.